Work-Life-Balance, Home Office und Burnout-Prävention
Zielgruppe: alle Beschäftigte
KURZBESCHREIBUNG
Vereinbarkeit von Familie und Beruf stellt für diese Beschäftigte oft eine besondere Herausforderung dar. In diesem Training erhalten Sie eine umfangreiche Einführung zum Thema Work-Life-Balance, der Entstehung von Stress und Burnout, Techniken zur Stressregulation und Stressbewältigung, alternativen Arbeitszeitmodellen und wie Sie optimale Rahmenbedingungen schaffen für die Vereinbarkeit von Leben und Beruf. In einer Start-Up Analyse werden die Ursachen Ihrer persönlichen Dysbalancen in den Lebensbereichen „Beruf“ und „Privatleben“ erörtert. Sie optimieren Ihre Arbeitsorganisation durch Kenntnisse zur Gestaltung des Arbeitsplatzes, die Beachtung Tarif-rechtlicher Bestimmungen und trainieren das Erstellen von Arbeitsstrukturplänen zur Kompatibilität von Home Office und Familie. Im zweiten Teil entwickeln Sie ein persönliches Anti-Stress-Programm zur Burnout-Prävention, das Typ-spezifische Stressregulation, das Setzen von Gesundheitszielen zur Bewältigung Ihrer persönlichen Stressoren, Strategien zum Nutzen und Aufbau von Ressourcen beinhaltet.
INHALTE
- Work-Life-Balance, Work-Life-Bullshit, Time-Balance
- Soziale Rollen und Prioritätensetzen
- Umgang mit Fokus- und Konzentrationskillern
- Arbeitsstruktur-Pläne im Home Office
- Arbeitsplatzgestaltung und Kinderbetreuung im Home Office
- Stress und Burnout in den Phasen der Entstehung
- Start-Up-Analyse von Work-Life-Dysbalancen im Work HEART Training Eck: Stressoren, Stressreaktionen, Stress-Typen
- Regulation von Stressreaktionen
- Gesundheitsziele (HEART-Ziele) zur Stressoren-Bewältigung
- Identifizierung und Restrukturierung schädlicher Verhaltensmuster
- Soziale Rollen, Prioritäten und Grenzziehung
- Umgang mit Fokus- und Konzentrationskillern
- Arbeitsstruktur-Pläne, Arbeitsplatzgestaltung, Organisation im Home Office
- Stress und Burnout in den Phasen der Entstehung
- Start-Up-Analyse von Work-Life-Dysbalancen im Work HEART Training Eck: Stressoren, Stressreaktionen, Stress-Typen
- 2-Stufen-Programm zum Stressmanagement
- Typ-spezifische Regulation von Stressreaktionen
- Gesundheitsziele (HEART-Ziele) zur Stressoren-Bewältigung
- Identifizierung und Restrukturierung schädlicher Glaubens- und Verhaltensmuster